bild av elvie knipkula och vikter

Elvie – knipkulan som lär dig att knipa rätt

Jag har en uppsjö knipkulor hemma och jag vet att jag behöver göra knipövningar regelbundet eftersom jag fött två barn. Jag vet också att jag allt för ofta struntar i det. Det är, om jag ska vara ärlig, ganska tråkigt. Och jag glömmer bort det.

Varje gång jag missar tunnelbanan (då jag inte kan springa till den på grund av att jag faktisk läcker, alltså kissar på mig) – tänker jag ”nu jäklar ska jag ta tag i knipövningarna”.

Jag tänker samma sak varje gång vi är i lekparken och barnen vill hoppa studsmatta med mig men jag måste avstå för att det läcker. Och varje gång jag har sex och känner att jag inte är lika tight längre samt att jag fått svårare för att få orgasm. Jag vet att allt detta beror på min svaga bäckenbottenmuskulatur….

Men, jag är för upptagen och för lat för att göra knipövningarna ändå.

Detta var innan jag blev introducerad för Elvie!

 

Elvie trainer

 

Elvie – queen of knipkulor

Elvie är bäckenbottenmuskulaturens egen PT – personliga tränare. Denna knipkula används tillsammans med en app som du laddar hem via din smartphone. Elvies Trainers styrke- och rörelsesensorer mäter rörelser i bäckenbottenmuskulaturen och med hjälp av biofeedback tillåter appen dig att se resultaten i realtid.

Appen visar dina framsteg, rättar din teknik, guidar dig genom de olika träningsnivåerna och låter dig sätta personliga mål.

Den säger vad du ska göra, den säger till om du kniper fel (vilket var skälet till att jag valde att prova den), vilket många kvinnor gör. Läs mer om det längre ner…

Elvie hjälper dig att hitta precis rätt muskler och hjälper dig att träna dina slidmuskler på ett roligt sätt.

 

 

Appen får dig att vilja träna

Appen fungerar som ett spel – du ska bli bättre och bättre och ser dina poäng i appen samtidigt som du ser resultaten med det samma. Det hela går ut på att en liten diamant hoppar upp och ned när du kniper. Du ser alltså om du kniper tillräckligt hårt eftersom diamanten ska nå vissa linjer och punkter. Kommer du inte upp till linjen eller punkterna så kniper du för lite.

Jag fick samma känsla när jag använde Elvie som när jag var liten och spelade tv-spelet Super Mario – jag ville komma vidare till nästa bana och slå mina rekord och få fler poäng… superroligt verkligen.

 

kvinna som tränar med sin elvie knipkula

 

5 minuters träning per gång räcker

Träningen tar 5 minuter och allt eftersom du får bättre muskulatur så höjs nivån på träningen. All information om både träning, appen och hur du använder och tar hand om din Elvie finns i appen. Där hittar du även all information om vad du ska göra om din Elvie inte fungerar som den ska. Tryck bara på ikonen med frågetecknet.

Appen har 6 unika träningar och 4 olika nivåer:

  • Förberedelse
  • Nybörjare
  • Mellannivå
  • Avancerad

Alla börjar på förberedelse-nivån där du lär känna appen, hur du ska knipa och hur du ska göra övningarna.

 

 

Illustrerad bild av hur Elvie appen fungerar

(Obs! Appen är på svenska)

 

Appen hittar du via App Store och Google Play.

 

 

 

Appen påminner när det är dags att träna

Du kan själv välja hur många gånger i veckan du vill träna och när det är dags får du en push notis av appen. Perfekt för mig som är både glömsk och lite lat.

 

bild av en hand som tar upp elvie knipkula ur en väska

 

Så använder du Elvie steg för steg

1. Ladda Elvie (om den är laddad men inte använts på ett tag bör du ladda den ca 25 sekunder för att sätta igång den igen).

2. Glöm inte att tvätta händerna och Elvie innan, med en parfymfri tvål och ljummet vatten. Använd gärna ett vattenbaserat glidmedel.

3. För upp knipkulan i slidan, inte för högt upp utan bara en liten bit innanför slidöppningen. Om diamanten inte rör på sig när du kniper så har du satt Elvie för långt in. Om det känns som att den ramlar ut kan du sätta på det medföljande fodralet som gör knipkulan lite större.

4. Stå upp eller ligg ned med benen brett isär. Kniper du ihop benen så blockeras signalen till svansen där bluetooth-signalen sitter. Är du nybörjare är det lättast att ligga ned, när du blivit lite varm i kläderna kan du stå upp.

5. Öppna appen och aktivera bluetooth på din mobiltelefon.

6. Slappna av i ben, skinkor och andas in när appen ber dig slappna av och andas ut när du ska knipa. Håll inte andan.

7. Följ appens instruktioner. Är du osäker över något kan du klicka på ikonen med ett frågetecken i appen, där hittar du all information.

 

All information om Elvie och hur den används hittar du som sagt i appen men även i bruksanvisningen som medföljer i kartongen.

 

 

 

Därför kniper många kvinnor fel

30% av alla kvinnor kniper på fel sätt. De kniper nedåt istället för uppåt och beror på att de spänner skinkor, lår och mage när de gör sina knipövningar. Detta kan faktiskt, på sikt, skada slidmuskulaturen.

Tips! Läs vårt inlägg: ”Knipkulor för nybörjare” för mer information om varför knipövningar är kick ass good för din sexuella hälsa och för att förebygga bland annat inkontinensbesvär.

 

Sara hjärta Elvie

För det första så kom jag på, efter att ha använt Elvie för första gången, att jag alltid fört in knipkulor för långt in i slidan. När de förs in för långt så tränas inte rätt muskler, alls. När jag råkade sätta in Elvie för långt så såg jag direkt i appen att musklerna inte tränades eftersom den lilla diamanten inte rörde sig.

För mig som fött barn och fuskat med mina knipövningar så var den lilla extra fodralet toppen. När jag inte hade fodralet på så föll Elvie ut i början. När jag tränat upp slidmusklerna lite så kunde jag skippa fodralet.

Jag valde att träna 4 dagar i veckan då jag är ganska otränad och som sagt har fött två barn. Eftersom Elvie påminde mig och jag var så sugen på att bli bättre och bättre så gjorde jag faktiskt övningarna alla 4 dagar, som jag ställt in träningen på.

 

Elvie

Fördelar:

  • Personligt träningsprogram
  • Rolig app som fungerar som ett spel
  • Silkeslent och kroppsvänligt material
  • Snabba resultat – vissa märker förbättringar efter redan 4 veckor
  • Rekommenderad av gynekologer och sjukgymnaster världen över
  • Förebygger inkontinens och framfall, övar upp musklerna efter graviditet samt ger dig bättre och skönare orgasmer

Nackdelar:

Den enda nackdelen jag kan komma på är nog priset. 1999 kronor är en hel del för många men det är, när man tänker efter, en billig investering för din intima och sexuella hälsa. För mig är det så värt att slippa hindras från att springa, hoppa och att leka med barnen. Små saker i vardagen som tidigare varit jobbiga blev roliga igen.

 

 

 

 

bild av elvie knipkula och appen

 

Elvie gör sexlivet bättre

Det allra bästa med att jag håller i gång bäckenbottenträningen är att jag fått större sexlust och lättare för att få orgasm. Träningen ökar blodflödet till underlivet vilket gör under för sexlivet. Tack Elvie! Ska du köpa en knipkula är detta en du bör satsa på! När du är mer tränad och känner dig färdig med Elvie kan du avancera till andra knipkulor utan app. Jag personligen kommer dock att fortsätta med bara Elvie då påminnelsen och de roliga träningarna ger mig motivation till att verkligen ta mig i kragen och göra de där tråkiga knipen….

 

PS. Få härlig inspiration och tips via Elvies Instagram.

 

 

 

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.