Knipkulor för nybörjare

Vi har ju redan konstaterat att knipövningar är A och O för en välfungerande intimhälsa. Knipkulor är en billig investering för ett bättre sexliv för de kan, tillsammans med knipövningar, ge starkare och mer intensiva orgasmer.

Knipövningar förebygger även risken för inkontinens, framfall och andra besvär efter till exempel en förlossning eller på grund av ålder. Den ökade muskelkontrollen brukar dessutom uppskattas mycket av din partner.

Vare sig du vill träna upp din bäckenbottenmuskulatur på grund av besvär eller bara vill träna dig till starkare och mer intensiva orgasmer så kan detta med knipkulor vara en riktig djungel. Vilka kulor ska man välja? Små, stora, med snöre, utan snöre, vibrerande kulor, med inre vikter, vilket material? – ja marknaden är full med olika kulor.

Här kommer jag att gå igenom hur man gör knipövningar, olika slags knipkulor, olika material och storlekar samt ge tips till både dig som fött barn och dig som inte genomgått en förlossning.

Alla kvinnor, oavsett ålder eller om de fött barn vaginalt, kan göra knipövningar med kulor. Alla kvinnor drar alltså nytta av ett vältränat underliv – det ger som sagt bättre sex på så sätt att dina orgasmer blir mer intensiva samt att du faktiskt lättare kan få orgasm tack vare att träningen sätter igång blodcirkulationen i underlivet.

Hur gör man knipövningar ?

Det första du ska börja med är att lokalisera rätt muskler – här är två enkla sätt att göra det på:

1. Antingen kan du prova att knipa av strålen när du kissar alternativt stoppa in ett finger i slidan och knip åt.

2. Lägg dig på rygg och böj benen samtidigt som du särar lite på dem. Börja sedan knipa runt anus och fortsätt fram mot slidan och urinröret och knip sedan uppåt och håll kvar knipet i några sekunder.

När du hittat rätt muskler kan du börja med knipövningarna:

• För in kulorna när du ligger ner, med böjda och lätt särade ben. Ligger du ner hittar du lättare bäckenbottenmuskulaturen. Slappna av i hela kroppen och andas lugnt.  Tänk på att inte spänna skinkor eller lår utan bara underlivet. Glöm inte glidmedel. Börja sedan knipet från ändtarmen och framåt mot slidan, och sedan uppåt. Det är viktigt att knipa uppåt och inte nedåt. Knip i 2-3 sekunder och slappna av i 10 sekunder. Upprepa detta 2-3 gånger. Gör övningen 1 gång om dagen, i början. Får du träningsvärk är det inget att oroa dig över – det är vanligt i början.

• När du blivit van kan du knipa i 5 sekunder och slappna av i 5 sekunder. Upprepa 10 gånger. Gör detta gärna två gånger om dagen. När du känner dig tränad nog bör du göra knipövningar några gånger i veckan då muskelmassa är färskvara.

Om du kniper under graviditeten kan det underlätta både graviditeten och förlossningen samt att du lättare får tillbaka dina muskler efter födseln. Muskelminnet är nämligen fantastiskt! Fortsätt gärna att knipa efter förlossningen.

Kulorna kan vara tillverkade av en rad olika material. De vanligaste är silikon, ABS-plast (ofta är kulorna i plast och höljet i silikon) och rostfritt stål men det finns varianter som är tillverkade av sten och glas.

Silikon – ett kroppssäkert material som inte skaver och är enkelt att rengöra. Är snöret i silikon kommer du knappt märka det. Silikon är även bra om du är allergisk eller känslig. Eftersom silikon är så lätt att rengöra minskar det även risken för att du får in bakterier i underlivet. Kulor av silikon passar alla kvinnor.

ABS-plast – ett prisvärt material som även det är ganska lätt att rengöra. Dessa kulor kan dock vara försedda med ett bomullssnöre som inte blir rent av enbart rengöring med tvål och vatten utan dessa kulor bör kokas med jämna mellanrum. Kulor som inte är gjorda av just ABS-plast kan innehålla skadliga ämnen så ta gärna en extra titt på förpackningen när du köper plastkulor.

Rostfritt stål – kulor gjorda av stål är oftast mindre och ämnade för sex och har inte som huvudsaklig uppgift att träna ditt underliv. Rostfritt stål kan värmas och kylas vilket ger en annorlunda och kittlande form av njutning. Dessa kulor är lite tyngre och passar därför kvinnor som inte fött barn vaginalt (de kan så klart användas av kvinnor som fött barn men som tränat upp bäckenbottenmuskulaturen igen. De passar även yngre kvinnor då de är lite mindre.

Våra favoriter är gjorda i silikon då de är enkla att göra rent samt är kroppsvänliga och fria från ftalater. 

Alla knipkulor bör smörjas in i glidmedel innan införandet för att undvika små sprickor som kan leda till infektioner. Välj ett glidmedel som passar det material du valt.

Standardmåttet på en knipkula är ca 3-4 cm vilket är en ergonomiskt bra storlek för dig som är nybörjare. Nybörjarkulor är oftast stora och lätta, för att de inte ska ramla ut samt för att du bör starta din träning av bäckenbottenmusklerna ganska lätt. Väljer du en för tung kula kommer den att ramla ut, hur mycket du än kniper.

Knipkulor för successiv träning

Istället för att köpa en enkel kula kan du välja att köpa ett set med flera kulor i olika vikter. Du börjar med den lättaste kulan som oftast är av en lite större modell för att sedan gå över till den andra kulan och sedan den tredje (om det finns). Kula nummer två och tre har oftast dubbla kulor i sig och är mindre för att matcha dina muskler och din träning. Det finns även en så kallad ”dubbel-kula” där du kan plocka ut ena kulan om du är nybörjare. Du kan senare, när du känner att underlivet blivit starkare, fortsätta med båda kulorna. Om du känner att kulorna ramlar ur dig när du har båda kulorna i är underlivet inte tillräckligt starkt nog för den tyngden och då går du tillbaka till att bara använda en kula.

Dessa set kan användas från att du är nybörjare till att ditt underliv är vältränat. Samt för att fortsätta att underhålla träningen. Slidan behöver alltid träning, livet ut, för att må bra. Precis som resten av kroppen.

Dessa set/kulor är bra för dig som är redan har kniptränat och successivt vill öka vikten för att få ett riktigt starkt underliv.

Jag lägger in kniptränaren Elvie även här, då den är Queen of knipkulor.

Elvie är bäckenbottenmuskulaturens egen PT – personliga tränare. Denna knipkula används tillsammans med en app som du laddar hem via din smartphone. Elvies Trainers styrke- och rörelsesensorer mäter rörelser i bäckenbottenmuskulaturen och med hjälp av biofeedback tillåter appen dig att se resultaten i realtid.

Appen visar dina framsteg, rättar din teknik, guidar dig genom de olika träningsnivåerna och låter dig sätta personliga mål.

Den säger vad du ska göra, den säger till om du kniper fel.

Elvie hjälper dig att hitta precis rätt muskler och hjälper dig att träna dina slidmuskler på ett roligt sätt.

Ben Wa-kulor, orgasmkulor, Geishakulor – ja kärt barn har många namn. Under senare tid har särskilt Fifty Shades Of Grey fått par världen över att få upp ögonen för knipkulor som njutning, och inte bara till träning. Men, faktum är att knipkulor för sexuell njutning uppfanns för flera hundra år sedan.

Dessa kulor är oftast mindre – ca 1.5 cm i diameter, är tyngre och saknar snöre. De kan användas av klitorisbäraren under både förspel och sex. De är oftast för små för att ge en bra träning för slidmuskulaturen.

Eftersom kulorna gör att blodcirkulationen till underlivet ökar ökar hens lust och chansen att får orgasm. Penisbäraren får njuta av hur kulorna roterar runt hens penis och ollon under själva samlaget.  Många penisbärare uppskattar denna form av stimulans mer än vibrationer från till exempel en penisring.

Hur använder man Geishakulor?

Smörj in kulorna med glidmedel efter tycke och smak och placera kulorna i slidan, kanske kan din partner hjälpa till? Trots att de saknar snöre fastnar de inte inne i slidan utan kan lätt tryckas ut med hjälp av slidmusklerna. De kommer även ut om du hoppar.

Förutom träning så kan kulorna även stimulera dig på ett sexuellt sätt genom vibrationer. Dessa kulor ökar blodcirkulationen i underlivet ytterligare vilket kan öka din lust och chansen för orgasm. Vibrerande knipkulor är perfekta under förspel för att värma upp underlivet och göra dig extra upphetsad. Ofta har de vibrerande kulorna en fjärrkontroll så din partner kan styra vibrationerna – vilket är hett och uppiggande i sexlivet.

Absolut inte men knipkulorna underlättar träningen. De gör det lättare för dig att hitta rätt muskler automatiskt. Du får dessutom snabbare effekt än om du inte använder knipkulor. Själva kulorna kan även göra det lättare för dig att komma ihåg dina övningar. Lägg fram kulorna på ett ställe där du ofta är, till exempel vid tandborsten i badrummet – så kommer du ihåg att knipa varje gång du borstat tänderna. Smart va!

Är det farligt att använda knipkulor?

Absolut inte. Bara du rengör dem före och efter användning så du inte får upp bakterier i slidan. Med tvål och ljummet vatten och gärna en rengöringsspray som är antibakteriell. De kan heller inte fastna, om de mot all förmodan inte kommer ut (de som saknar snöre) kan du försöka att knipa ut dem med musklerna eller ställa dig och hoppa upp och ned, som sagt.

Att tänka på vid användning av knipkulor:

• Har du fött barn bör du vänta tills efterkontrollen innan du sätter igång med dina kulor
• Använd inte knipkulor under mens eller om du har en infektion i underlivet
• Använd inte knipkulor om du haft framfall
• Använd dem inga analt för då kan de faktiskt försvinna upp

Att köpa ett par knipkulor och sedan sköta sina knipövningar på daglig basis ger dig som sagt ett mer orgasm-rikt sexliv men det är även en riktigt bra försäkring för framtiden. Många äldre kvinnor lider av inkontinens och får framfall men ett tränat underliv förebygger allt detta. Knipkulorna/övningarna är lätta att få in i vardagsbestyren.