Så slipper du för tidig utlösning
Kommer du för fort? Lugn darling, du är inte ensam! Många män lider av för tidig utlösning idag och drömmer om att hålla längre i sängen. Du kan faktiskt träna på att inte komma för tidigt och här kommer vi att gå igenom olika tekniker.
Den första tekniken går ut på att du tränar PC-muskeln, ungefär på samma sätt som kvinnor gör knipövningar. Både män och kvinnor har denna muskel men det är långt ifrån alla män som känner till att den kan tränas upp och på så sätt förhindra för tidig utlösning.
En tränad PC-muskel kan även ge hårdare erektion samt en större sats. Du förebygger även inkontinens – det finns alltså en rad fördelar med att träna PC-muskeln.
Vad är PC-muskeln och var sitter den?
PC-muskeln (Musculus Pubococcygeus) även kallad ”sex-muskeln”, är en muskelgrupp belägen mellan anus och testiklarna. PC-muskelns funktion är att stadga organen i området och kontrollera urinering men är även en stor faktor när du ejakulerar. Vid orgasm så kontraherar och slappnar PC-muskeln av rytmiskt. Den tränas alltså automatiskt varje gång du kommer.
Så hittar du PC-muskeln:
Först måste du hitta din PC-muskel – det bästa sättet att hitta den på är att knipa strålen när du urinerar. PC-muskeln är den muskel som spänns när urinstrålen stoppas – du måste alltså trycka inåt med muskeln. Trycker du utåt kissar du. Got it?
Du kan även känna med ett finger på mellangården, perineum. Känner du att mellangården spänns så vet du att det är rätt muskel som aktiverats.
För att vara extra säker kan du titta på din penis när du spänner PC-muskeln – den ska nämligen lyftas lite uppåt.
Så tränar du PC-muskeln för att förhindra för tidig utlösning:
1. Spänn PC-muskeln i en sekund
2. Vila 5 sekunder
3. Repetera 10 gånger
Du kan göra denna träning varje dag och den kan göras var som helst och när som helst – smidigt va!?
Vill du ha ett mer avancerat träningsschema hittar du det här.
Så tränar du upp uthålligheten med start- och stopptekniken:
Det finns även en teknik där du vänjer kroppen vid själva kåtheten, innan du ejakulerar. Denna teknik kan göras både ensam och med en partner. Vi rekommenderar att du övar ensam först, när du onanerar, innan du tränar med en partner. Så du lär känna dig själv och dina förmågor – vilket gör att du kan njuta mer under själva träningen vid samlag:
1. Onanera tills stimulansen når ca 90%
2. Pressa fingrarna runt frenulum – strängen på undersidan av ollonet
3. Spänn PC-muskeln i några sekunder och vila sedan i ca 45 sekunder eller tills kåtheten lagt sig
4. Fortsätt på detta sätt varje gång du känner att du håller på att komma, tills du känner att du inte kan hålla dig längre.
Hur många intervaller klarar du? Sakta men säkert kommer du att klara fler och fler, innan du inte kan kontrollera ejakulationen längre. När du väl kommer kommer orgasmen att vara starkare och mer intensiv. Du har höjt hjärnans toleransnivå och klarar av mer stimulans än tidigare.
Start- och stoppmetoden med din partner:
Bästa ställningen för denna övning är ”ridställningen”, det vill säga att din partner sitter ovanpå dig.
När du känner att du är på väg att komma lyfter du av din partner och spänner PC-muskeln i några sekunder och slappnar sedan av, tills upphetsningen lagt sig. För att avdramatisera det hela kan ni ändra samlagsställning vid dessa pauser.
Du gör alltså på samma sätt som när du onanerar fast utan att klämma åt runt frenulum. Upprepa så många gånger som behövs.
Lite extra hjälp på vägen…
Vid de tillfällen du behöver och vill ha en quick fix så finns det både krämer och piller som ger dig en instant boost och får dig att hålla ut lite längre.
Ollonet är extremt känsligt och ofta är det just därför denna för tidiga utlösning uppstår. Det finns en rad olika fördröjningssprayer och geléer som är lätt bedövande och som på så sätt förhindrar det tidiga sprutet.
Skribent
Sara
Hej lovers, jag heter Sara och jag älskar att guida folk till ett bättre sexliv – vare sig det är med en partner eller på egen hand. Mitt mål är att förmedla att sex och onani är något naturligt som aldrig borde vara tabubelagt. Det ska vara skönt, roligt, utforskande och alltid på lika villkor.
I min blogg kan ni läsa om allt från hur man gör knipövningar, varför de flesta kvinnor behöver få klitorisstimulans för att få orgasm till tips på de skönaste samlagsställningarna. Ni hittar självklart även recensioner av mina favoritprodukter.
Don’t hate – masturbate!